7 zasad dbania o swoje ciało

Wszyscy chcemy czuć się lepiej, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, że nasze zdrowie zależy od tego, co robimy każdego dnia, aby zbudować nawyki, które prowadzą do pełnego wewnętrznego dobrostanu.

Dbałość o wygląd fizyczny nie jest powierzchowna, jest oznaką zdrowia psychicznego i chęci poczucia się dobrze we własnej skórze, dlatego musimy dbać o codzienną higienę, zapach, który wydzielamy, czuć się dobrze niezależnie od tego, czy używamy makijażu, czy nie, nie porównując naszej wartości jako osoby na podstawie naszej wagi. Kochanie siebie i zdolność do zaakceptowania siebie takim, jakim się jest, jest pierwszym krokiem do intensywnego szczęścia we wszystkich aspektach życia, dlatego zostało umieszczone na szczycie listy, ponieważ zbyt często zapominamy słuchać siebie i kochać siebie, ponieważ wiele razy największą trudnością jest zadowolenie siebie, a nie innych.

1. Prawidłowa dieta: dobre samopoczucie bierze się przede wszystkim z tego, co jemy, ponieważ piękno skóry i zdrowie ciała zaczyna się od prawidłowej diety i zrównoważonego spożycia makro- i mikroskładników odżywczych, aby mieć energię przez cały dzień. Nie jest konieczne, aby śledzić drastyczne diety, ale raczej dać naszemu ciału głos tak, że rozumie, czego potrzebuje i jeść większą różnorodność owoców i warzyw, które matka natura dostarczyła, bez poświęcania zdrowia psychicznego przez pobłażanie w słodkim smakołyku od czasu do czasu.
2. Woda: staraj się pić wystarczającą ilość wody dziennie, aby wyeliminować substancje toksyczne, od półtora do dwóch litrów dziennie.
3. Aktywny fizycznie tryb życia i relaks: wiele osób kojarzy aktywność fizyczną z utratą wagi lub przyrostem masy mięśniowej, spędzając godziny na bieżni w szaleńczym wyścigu, aby przygotować się do egzaminu na strój pływacki. Sport powinien być demonstracją szacunku dla samego siebie, nie jest ważne ile kilokalorii się spala, ale uwolnienie endorfin nawet przy zwykłym spacerze na świeżym powietrzu, które pozwalają nam lepiej spać, czuć się szczęśliwszym i bardziej zrelaksowanym oraz poprawiają nasze życie seksualne, również niewiele osób wie, że regularne aktywne życie pomaga w walce z chorobami takimi jak depresja i niektóre choroby serca. Oddychanie może również przynieść niezliczone korzyści poprzez poświęcenie pół godziny dziennie bez żadnych rozpraszaczy i wykonanie kilku ćwiczeń oddechowych. To może wydawać się trudne na początku, ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do konfrontacji z samym sobą, ale na dłuższą metę będzie to korzystne dla naszego zachowania i relacji emocjonalnych. czytaj dalej
   
4. Nie pal i ogranicz spożycie alkoholu: Hipokrates powiedział: „ciało ludzkie jest świątynią i jako takie powinno być otoczone opieką i szacunkiem” Nie szkodźmy sobie, zmuszając organizm do wchłaniania bezużytecznych i szkodliwych substancji. Nikt nie mówi, żeby przestać pić alkohol, ale istnieje wyraźny podział między nadużywaniem a odpowiedzialną i prawidłową konsumpcją; wypicie lampki wina do obiadu lub kolacji przynosi niezliczone korzyści, jest symbolem tradycji, elegancji i kultury, zmniejsza proces starzenia się i ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu; picie bez kontroli lub z niewłaściwych powodów oznacza picie nieodpowiedzialne. Tak samo palenie powoduje szkody w naszym organizmie, w tym pogorszenie stanu skóry, przebarwienia zębów i niewydolność płuc.
5. Sen: według wielu badań naukowych, sen jest dobry dla ciała, zwłaszcza dla skóry, dla mięśni, które stają się bardziej zrelaksowane, dla mózgu, ze wzrostem koncentracji i kreatywności, eliminując stres i problemy hormonalne, dlatego szkodliwe jest pozbawianie organizmu snu, którego potrzebuje. Średnio jest to około 7 do 8 godzin, ale różni się od osoby do osoby w zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej.
6. Dbałość o higienę: brudne włosy były modne tylko w XVIII wieku, kiedy to wieże z piórami i motylami były trendem bardzo popularnym i nie wymagającym szczególnej pielęgnacji; dwa wieki później brudne kapelusze pełne łupieżu nie są w dobrym guście, jak również stają się ciepłym gniazdem dla wszy. Nie jest konieczne codzienne mycie włosów, ale należy zwrócić na nie odpowiednią uwagę, jak również na higienę całego ciała, aby zapobiec chorobom zakaźnym i szanować siebie i innych. Warto stosować rutynę pielęgnacyjną, czyli wszystkie te drobne codzienne zabiegi, które poświęcamy sobie, aby poprawić stan naszego ciała i skóry.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy połączyć zbilansowaną dietę z odpowiednią suplementacją. W związku z tym, doskonale współgra i uzupełnia dietę alkalizującą: skład przeciwdziała zakwaszeniu, pomaga redukować wolne rodniki, ma moc antyoksydacyjną i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, ponieważ je dotlenia!